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中医传统四时养生

2010/01/05| 发布者: admin| 查看: 49

摘要: 春季养生----春生 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。《黄帝内经•素...

春季养生----春生
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。《黄帝内经•素问•四气调神大论》
语译:春天三个月,是万物推陈出新的季节,天地间的生气萌动,万物都有欣欣向荣现象。人们应该入夜即睡觉,早一些起床,到庭院中散散步,披散开头发,舒缓形体,使情志活泼地充满生机,象对待初生的万物一样:只应让其生长,而不要杀害;只应给予生发,而不应剥夺;只应赏心悦目,而不要摧残身体,这就是适应春天调养“生气”的道理。如果违反了这个道理,就可能损伤肝气,到了夏天,会变生寒性的病,使得人体适应夏季盛长之气的能力减少。 

夏季养生----夏长(zhang)
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
语译:夏天三个月,是万物繁荣秀丽的季节,天气下降,地气上升,天气与地气上下交合,万物也就开花结果了。人们应该晚一些睡觉,早些起床,不要厌恶夏天日长天热,应该意志愉快,不要发怒,象有花苞的植物一样,使其成秀,使体内阳气能够向外宣通开发,这就是适应夏天“长气”的调养。如果违反了这个道理,就可能损伤心气,到了秋天,会发生疟疾,因而使秋天适应“收气”的能力减少,冬天还可能重复发病。

秋季养生----秋收
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
语译:秋天三个月,是万物成熟收获的季节,天气已凉,风声劲急,地气清肃,万物变色。人们应该早睡早起,象动物中的鸡一样,天黑就睡觉,天亮就起身,使意志安逸宁静,来缓和秋天肃杀气候对人体的影响,收敛神气,使秋天肃杀之气得以和平,不让意志外驰,使肺气保持清净,这就是适应秋天“收气”的调养。如果违反了这个道理,就要损伤肺气,到了冬天,就容易发生完谷不化得泄泻病,使人食欲冬天潜藏之气的能力减少。

冬季养生----冬藏
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟躲,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
语译:冬天三个月,是万物生机潜伏闭藏得季节,所以河水结冰,地面冰裂。这时人们也不要扰动阳气,应该早些睡觉,迟些起床,起床最好等待日出后,使意志好象埋伏藏匿般的安静,好象有难以告人的私情,又好象已经获得了秘密一样的愉快,避免严寒保持温暖,不要使皮肤开泄出汗,而致闭藏的阳气受到影响,这就是适应冬天“藏气”的调养。如果违反了这个道理,就可能损伤肾气,到了来年春天,容易发生痿厥之病,使人适应春天“生气”的能力减少。

 

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